Ընտանիք, եկեք միասին շնչենք Ինչպե՞ս կարող ենք բարձրացնել մեր պաշտպանությունը՝ սովորելով շնչել:

Ընտանիք, եկեք միասին շնչենք

Ինչպե՞ս կարող ենք բարձրացնել մեր պաշտպանությունը՝ սովորելով շնչել:

17/06/2022

ՍՈՎՈՐԵՆՔ ՇՆՉԵԼ ՀԵՏԱՐՈՄԱԹԵՐԱՊԻԱՄԵՐ ՊԱՇՏՊԱՆՈՒԹՅՈՒՆԸ ԱՎԵԼԱՑՆԵԼՈՒ

Լավ շնչելը կարող է նաև օգնել բարձրացնել մեր բնական պաշտպանությունը մեծահասակների, երեխաների և տարեցների մոտ:Այս կերպ մենք բոլորս կարող ենք օգուտ քաղել ճիշտ շնչելուց:

Այժմ, երբ մենք սովորականից ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում միասին, դա հնարավորություն է զբաղեցնելու այնպիսի պարզ բան, ինչպիսին է ՇՆՉԵԼԸ, կամ միայնակ,

երեխաների կամ տարեցների հետ.Լավ զգալու համար ամեն ինչ վավեր է։

Ի՞նչ օգուտներ են ստանում ճիշտ շնչելը:

1. Մենք ավելացնում ենք թթվածնացումը բոլոր օրգաններում։

2. Մենք ընդլայնում և մեծացնում ենք մեր շնչառությունը:

3. Մենք օգնում ենք հավասարակշռել հորմոնալ համակարգը։

4. Մենք ուժեղացնում ենք դիֆրագմայի շարժումը, որը մերսում է բոլոր ներքին օրգանները, ինչը մեզ երկու ճանապարհով կօգնի՝ կբարելավի ֆունկցիան։

բոլոր օրգանները ստանում են ավելի շատ թթվածին, և դա կօգնի մեզ պահպանել հանգստություն և հանգստություն և հաղթահարել այս օրերին լարվածության պատճառով առաջացած սթրեսը:

Բոլորս արդեն գիտենք, որ սթրեսն ու լարվածությունը կարող են թուլացնել իմունային համակարգը, ուստի այդպես էէականսովորել ճիշտ շնչել՝ բնական պաշտպանությունը բարձրացնելու համար:

Այժմ դուք կարող եք մտածել… ինչպես կարող եմ դա անել:

Նստեք աթոռին կամ հատակին։Երեխաները կարող են պառկել մեջքի վրա՝ ծնկները ծալած:

-Մի փոքր երաժշտություն նվագեք, որը ձեզ դուր է գալիս ընտանիքի հետ

կամ ընտրեք հանգստացնող երաժշտություն և թույլ տվեք ձեր երեխաներին մասնակցել ընտրությանը:

-Մի քանի րոպե առաջ միացրեք դիֆուզորը կամ խոնավացուցիչը PHYTORESPIR խառնուրդով:

Կարող եք նաև օգտագործել եթերայուղ կամ կաջեպուտ եթերայուղ:

1-ին եկեք զգանք որովայնային շնչառություն. 

Խնդրեք ձեր երեխաներին ձեռքերը դնել որովայնի վրա, որպեսզի նրանք կարողանան նկատել, թե ինչպես է այն շարժվում վեր ու վար՝ խորը ներշնչելիս և արտաշնչելիս:

Այսպիսով, դանդաղ ներշնչեք քթի միջով, կենտրոնանալով քթի մեջ մտնող օդի վրա և դանդաղ լցրեք թոքերը օդով, առանց ջանքերի:

Մենք կնկատենք, թե ինչպես է կրծքավանդակի խոռոչը ընդլայնվում, իսկ հետո որովայնը վեր է բարձրանում:Թող օդը ներս մտնի մինչև 6-ը հաշվելիս, մինչև հասնելը

առավելագույն ինհալացիա.Այնուհետև դանդաղ արտաշնչեք՝ հաշվելով մինչև 6-ը՝ թույլ տալով, որ օդը դանդաղ դուրս գա։Մենք կարող ենք նաև դա անել՝ հաշվելով մինչև 3, 4 կամ 5՝ ներշնչելիս և արտաշնչելիս:

Ամբողջ վարժությունը կարող ենք կրկնել 3-ից 7 անգամ։Դուք կտեսնեք, թե ինչպես է այս պրակտիկան բազմապատկում ձեր էներգիան և կենսունակությունըընդամենը մի քանի րոպեում!!

Ինչպե՞ս են եթերային յուղերը գործում մեր բնական պաշտպանությունը բարձրացնելու համար:

Էվկալիպտ ճառագայթային, խնկունի 1,8 ցինեոլ, կաջեպուտ, նիաուլի, լավանդին,Էվկալիպտ գնդիկ, ուրց լինալոլ, անանուխ կամ թեյի ծառ, որոնք ունեն ախտահանիչ

և հակասեպտիկ ազդեցությունը կարող է օգնել բարձրացնել մեր պաշտպանությունը և նաև ապահովել հանգստացնող և տոնուսային հատկություններ:

Հուսով եմ, որ դուք իսկապես վայելում եք այս յուրահատուկ պահը ձեր ընտանիքի հետ՝ սովորելով, թե ինչպես շնչելգիտակցաբար՝ բուրմունքով

հերապիա.Դա արժեքավոր նվեր է ձեզ և ձեր ընտանիքի համար:Սա հնարավորություն է հեշտությամբ բարձրացնել ձեր սեփական և ձեր ընտանիքի բարեկեցությունը: